あなたがすすめるダイエット方法

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小生、太っています。
太っているとまず似合う洋服が限られます。
やせたいんですが、みなさんのダイエット方法をおしえてください。

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走る。
男女で違う。

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モヤシダイエット。
毎食おかずはモヤシ。
栄養を考えて一日一つのタマゴと牛乳を１リットル。あと総合ビタミン剤も。
モヤシは炒めたり、サラダにしたり、ゆでたり、調理法を工夫して飽きないように。
調味料もたくさんそろえて飽きないようにする。
お金もたまるし腹の肉はおちるし健康に悪くはなさげな感じだし、一石三鳥。

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毎日全裸になって自分を鏡に映して眺める。

危機感をもつために。

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食塩摂取量を減らすと、それに比例して脂肪摂取量も減るそうです。一石二鳥かもしれませんね。

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間食ゼロ。

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失恋。

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鎧洌

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主食を豆腐にする。

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どの程度なのかしらん？標準体重（ｋｇ）＝身長（ｍ）×身長（ｍ）×２２　　　　重労働とかしてなければ標準体重×３０位が１日の必要エネルギー（kcal)
だからその中でバランス良く摂ることが大切。無理をして短期間に痩せても
　リバウンドしたり将来病気になりやすい状態にしては意味が無い。
毎食、１００ｇ位の野菜を摂ること。〈１日３回の食事はきちんと・・・）
１口入れたら、３０回位は噛んで（よく噛んで）次の１口を入れる。
普段、運動をしていない人だと、毎日、２分間の足踏み〈手を大きくふり、足をしっかりあげて）をするだけでも随分効果がある。
とにかく、ダイエットは長続きできる方法でやりましょう。　　

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刑務所に入ればやせれるよ

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食事控えて、ある程度運動したらすぐやせるんよ〜
それがいやなら肉体労働系のバイトかなんかすりゃあイチコロヨ。
なにもドカタ行けとか言わんさー
ホテルぐらいがちょーどいーんとちゃいまっかー？

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スポーツジムに入会してトレーナーの人と
相談しながら落としていくのがいいと思うね。
無理ないメニューを考えてくれるし、
休んだらお金がもったいないから継続するだろうし。

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食費を半分に減らせばグッド。

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ダイエットして生理とまっちゃった人いませんか？
放っといていいのかな。

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無理しすぎ。
間食しないで脂肪を控えて８分目に三食食べて
避けも控えて階段を使って生活していれば、
今からでも夏までに５kgはやせるよ。
運動すればもっとやせる。

食事は極端に減らさない。
自炊すればいい。

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痩せすぎてます。太る方法教えてください。

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レモンダイエット（\14,000-）というのがあって
10日間、飲みつづけると平均して５�s〜７�s痩せるらしい。
インターネット販売で、「レモンダイエット」と検索
すれば、すぐみつかるから、探してみてください。
ちなみに、友達も購入してダイエットを試みたところ
かなり痩せたからね！！お勧めです★

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10日間で5キロって・・・
そんなん普通に考えてありえないってば。
森谷先生の人間科学（来年もあるのかな？）でも受けなさいって。
http://morichan.jinkan.kyoto-u.ac.jp/index.html

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を、やせたい部分に塗りまくると良いらしい。
ブラマヨ小杉がそれでやせてたよ。

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筋肉（脂肪）をつける　摂取エネルギー＞消費エネルギー
体重を減らす　　摂取エネルギー＜消費エネルギー
を常に頭に入れておくこと。

・２０分以上運動を続けないと脂肪の燃焼は始まらず
　摂取した炭水化物等をエネルギーとして使うにとどまる。
　俗にいう有酸素運動。
・筋トレをした後に、体内にたんぱく質がなければ
　カタボリック作用を起こし、他の筋肉を分解してアミノ酸を作ることになり筋肉が減少する
・基礎代謝（じっとし横たわってるてる間に消費するエネルギー）は、
　筋肉の方が脂肪より多い。
　また筋肉の方が脂肪より比重が大きい。
・一日の基礎代謝量以下のエネルギーしか摂取しなければ、
　体は危機を感じて摂取したものを脂肪として蓄えるようになる。
　（例：アフリカの子供とか）
・肩や首筋周辺にある褐色脂肪細胞は
　体内の余分なカロリーを熱に変え放出する働きがある。

というわけで、
「筋トレ」か「体重を減らす」のか目的を持って
エネルギーを摂取しましょう。

→摂取エネルギーを制限する時でも、
　基礎代謝量以上は摂取しないと効率が悪い。
→夜寝る前に必死になって腹筋しても、
　たんぱく質がなければただよその筋肉を分解するだけになり逆効果
　結果として筋肉が減り、基礎代謝も減る。
　だから逆に太りやすい体になる。
→肩周辺を冷やしたり筋トレしたりして
　褐色脂肪細胞を活性化しましょう。
→先に筋トレをして体内の基礎代謝を上げるのも一手。
　最近フィットネスではエアロビクス（有酸素運動）よりも
　こちらを重視することがままある。
　ただし、筋肉は脂肪より比重が大きいので、
　体重計はなかなか目盛りが減りません。
　というより増えます。
　基礎代謝が増えるので、
　一日に最低限とらなければいけない食事量は増える。
　逆に言えば、食べてもよい量は多くなる。
→一回の運動は２０分以上にしましょう。
→ストレッチで代謝を促進する。

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金魚運動。

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○体重をてっとり早く減らしたい
　１回３０分以上の有酸素運動
　１日2000kcal程度（人によります）の食事
　ただし低脂肪。で、３０品目目指してね。
　おそらく2kgぐらいはすぐに落ちますが、
　その後、体質が変わってなかなか体重は落ちにくくなります。
　この停滞期を乗り越えればまた痩せていきます。
　ストレッチを組み入れると効果的

○リバウンドしないようにダイエットする
　最初３か月間、筋トレ。
　個人差はありますが、効果がちゃんと出るまで、
　３か月ぐらいは見た方がいいと思います。
　腹筋・背筋・肩の筋肉・腕・太ももを強化する種目。
　（女性の方、３ヶ月程度ではむきむきにならないので
　　安心してくださいね。）
　筋トレのあとには、プロテインを摂取すると効果的です。
　運動後、１時間程度は食べ物はとらないでね。
　この場合、体重は気にしないでください。
　筋トレを主体にするということは、
　筋肉を増やして脂肪燃焼しやすい体にしているので、
　当然体重は増えます。
　３か月を過ぎてから、適宜有酸素運動を入れたり
　カロリー制限をすると
　さらに効率的にやせることができるでしょう。
　筋肉減らしちゃったら意味ないけどね。

○きつい運動したくない
・肩に冷水を３０秒間当てましょう。
　続いて温水を３０秒間当てましょう。
　これを数回繰り返しましょう。←褐色脂肪細胞の強化
・気が向いた時でよいので、
　軽くストレッチしましょう←代謝の促進
・基礎代謝量を超えかつ一日の消費カロリーを下回る
　食事をとることにしましょう。
　この時に、脂肪と炭水化物を減らすのがポイント。←気長に

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有酸素運動がいい。歩くぐらいの速さでランニング。走る時間が長ければ長いほどやせれる。運動が嫌なら食事の糖類の食べ者を極力控える事だね。それのほうが、運動より手っ取り早いよ、経験者より。

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有酸素運動して、ドカ食いしなければ痩せるよ。
毎日30分以上連続して自転車に乗る習慣を付ければ、
体が体脂肪を燃焼し易くなっていく。んでもって、
筋トレして筋量を増やせば更に効果的だ。因みに、
自転車に乗っても軽いお喋りが出来るくらいの心拍数を
保っておけば、効率良く有酸素運動が出来る。
注意：ゼェゼェハァハァするくらい一生懸命やると、
無酸素運動になってしまうので有酸素運動にはならない。
勿論、筋肉を付けたいのならそれでも良いけどね。

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一ヶ月で５キロも太ってしまいました。
怖くなって病院に行きました。
以前に急激に体重が増減したことがあり、そのとき病気だと診断されたので・・・
今回はそのときと同じ病気ではなかったけど、持病が発祥していることが担当医にバレてしまいすごく怒られました。
体重管理ってムズカシイ。
１０日間で元に戻りたいとは言わないけど
せめて３キロはやせたい。
多少ムリでもいいのでなにか短期間でできるダイエットないかなぁ・・・

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自分は以前、浪人時に太った体重を落とす為に、3週間で
大体8kほど落とした経験あるよ。まあその時は、出来るだけ
起きずに寝て、毎日1食程度しか食べないという生活だった。
落とそうというよりは、自堕落な生活をしていたら
勝手に体重が落ちたというだけなんだけどね。
但し、これはダイエットとは呼べないかなあ。太り易く
なるだけだからね。どうしても短期間で落としたければ、
毎日自転車（エアロバイクでも可）に1時間以上、出来れば
2時間程度乗ること。乗り方は上に書いた通りで良し。
あと、食べ物では脂っこい物は避けて、良質なタンパク質と
ミネラル（汗いっぱい掻くから）なんかを摂るようにして。

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…をつい買ってしまいます。
普段は我慢するんだけど、
たまにストレスたまるとおいしそうなパンとか買っちゃうし。
これをなくせばわりと痩せれると思うんだけどなあ。

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需要がありそうなスレだ

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中学時代８２キロだったが、
高校に入ってから自主的に豆腐ダイエットを始めた。
三食の前に木綿豆腐とコップ三杯の水、
これで私は現在身長１７４センチ、体重６３キロ。

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スレ違いだが、イボの治し方誰か教えてくれ。
ニキビの小さい奴を風呂でひっかいちまったら
膨らんでイボっぽくなった。
これ以上刺激させると更に巨大化する可能性があるし、何より白い肌に汚点が付く。
今のうちに良い対処法を試しておきたい。

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は高すぎるんで、ナチュラルダイエットに手を出そうかと思ってるんですが、誰か試された方います？

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ひっかいたのいつ？
まだ炎症を起こしてる状態なんですか？

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＞ところで
そういう白い、ニキビ見たいに見えるイボは
ウイルス性のイボって聞いたよ。
皮膚科へ行ったら、じゅわっと薬で焼き殺してくれます。

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↑経験あります
微妙な良い匂いがした〜〜

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休み期間にカロリーメイトとミネラルウォーターだけで生活してみた。一日大体カロリーメイト4本入り一箱と、多くておにぎり一個みたいな。腹減ったら寝てた。そしてら一月で８キロやせた事あります。

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皆さん良い夏を。

ついでにカロメはベジタブル味が一番好き。

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