跳躍力向上のためにできること
三十路
2004/01/16(金) 14:30:50
ジャンプ力を上げるために効果的なトレーニングを教えてください。↑
2004/01/16(金) 14:34:45
スクワットまぁまぁ
2004/01/16(金) 14:50:59
>↑ひざわるくしそう。
三十路
2004/01/16(金) 15:20:40
スクワットは筋持久力しかたかめないので、瞬発系統は高まらないと重います。あと前筋鍛えても意味がないので・・・効果的なのを教えてください。うんこ先生
2004/01/16(金) 15:24:04
とりあえずイメトレかな。三十路
2004/01/16(金) 15:25:09
効果的なイメトレってなんですか？ウンコ踏みそうなのをよけるイメトレとかはなしですよ・・・三十路
2004/01/17(土) 00:11:16
age ときます。ん〜
2004/01/17(土) 00:19:18
我流ですけど片足つま先だけでジャンプ１０回くらい、左右交互に毎日欠かさずやるだけでも大分高まると思います。三十路さんが何を目的にしてるかにもよると思いますが。
うんこ先生
2004/01/17(土) 00:20:31
まずね、跳躍力を伸ばす目的を教えてよ。単に跳躍て言っても、垂直跳びなのか幅跳びなのか、また用途によっても鍛え方は変わってくるでしょ。
正しい体の使い方をマスターするだけでも、かなり向上できると思うよ。
三十路
2004/01/17(土) 11:20:57
バスケットのためです。ダンクといわないまでも、高い打点で連続してリバウンド取れるようになりたいです。ジョーダン
2004/01/17(土) 17:12:37
ティム・グローバー『JUMP ATTACK』マイケル・ジョーダンを鍛えたトレーナーです。
http://www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/4890840443/ref=sr_aps_b_/250-2106937-7855459
ぴぺん
2004/01/17(土) 18:38:44
http://shop.nbp.ne.jp/nbp/bin/more.cgi?category=1&brand=&style=&plice=&tar=20031127165433三十路
2004/01/18(日) 01:32:03
ジョーダンさんはその本を購入されトレーニングを実践してみましたか？三十路
2004/01/18(日) 14:53:49
厩ﾞジョーダン
2004/01/18(日) 19:28:25
いえ、購入してませんよ。ジャンプ力を向上させようと思っていないですから。
立ち読みした限りでは、
トレーニングを実践すればジャンプ力は上がるんでしょうが、
「トレーニングを実践すること」が非常に大変だと思います。
まず、トレーニングのための器具が必要。
これは京大体育館の地下でだいたい揃いますが。
それからトレーニングのパートナーが必要かもしれません。
あとは、当たり前ですが続けることでしょう。
これが一番大変そう…。
ジャンプ力向上に必要なメニューがとても多いです。
１通りやるとどれくらい時間がかかるのだろうか？
ジョーダンは垂直飛び９０センチが、
１２０センチまで伸びたらしい。
三十路
2004/01/18(日) 21:08:00
そんなに多岐に渡ったメニューが用意されているとは・・・それを全部こなさないと期待した効果はでないんでしょうかね。それに器具が必要なんですね。ぼくはまだ地下の施設を利用したことないんですが、何気に行って、何気に使えるんでしょうか？ジョーダン
2004/01/19(月) 18:50:32
体育館地下の施設は誰でも使えます。が、夕方は体育会のみなさんが多いので肩身が狭いです。
昼休みは非体育会員が多くてこれまたやり難い。
ゆっくりやるなら午前中の早い時間をお勧めします。
８時には開いてると思いますよ。
ただし、木曜の朝は掃除のおばさんが使わせてくれません。
＞メニュー
素人がパッと見ただけでは、「こんなの必要か？」と思うものもありますね。
肩や上腕の筋肉とか。
それから、単純な筋トレだけではありません。
鍛えた筋肉に、実際の動きを覚えさせることが大切らしい。
正直
2004/01/20(火) 13:40:16
ジャンプに必要な筋肉はジャンプを繰り返すことでつくんじゃないかと。ジョーダン
2004/01/20(火) 19:07:35
＞ジャンプに必要な筋肉はジャンプを繰り返すことでつく＞んじゃないかと。正しいフォームでジャンプすればそうかもしれません。
（たぶん、これが難しい）
そこから先はまた別のトレーニングが必要でしょうけど。
追加発言