眠気をおさえたいのですが
ほまれ
2004/02/13(金) 23:19:18
睡眠は６時間とっているのに、昼間、必ず居眠りをしてしまうほど、眠いのです。みなさんは、眠気を抑えるためになにをしていますか？ちなみにチョコは、さっぱりききめがありません。よい薬とかあったら、教えてください。某エロ
2004/02/14(土) 00:03:45
眠くなったら寝るのが一番だと思います。予備校の先生もそういっていました。
一番いいのは寝る前に緑茶をたくさんとって
30分間だけ昼寝する。そうすると、深い眠りにならずに起きたら頭すっきり
あえて、眠気を飛ばすなら
緑茶の葉をかじりましょう
けっこう効きます
でも、寝たほういいよ
あー
2004/02/14(土) 00:28:56
チョコよりお茶やコーヒー。お茶がいちばんカフェイン含量多いと考えていい。
健康を考えるなら、また法的にも未成年には禁断の術だが最強はタバコ。
ニコチンの多いものなら一過性の酸欠とあわせて効き目は抜群。
そのかわり体内リズムがガタガタになるから覚悟が必要だな。
悪いことは言わん。無理しないで寝ろ
いー
2004/02/14(土) 00:43:01
お茶やコーヒーで大事なのは，飲んでる時に「これで眠気覚ますんだ〜！」てちゃんと意識すること．ボクの経験上では飲んでもあんま効き目ナシでしたが…．無理せんと寝るのが一番だが，どうしても寝たくないときはフリスクの青いやつを，舌を駆使してなめまくる！寝てる場合じゃなくなります(笑)．
考えられること
2004/02/14(土) 01:13:21
○睡眠時間は十分でもリズムがばらばら。たとえ睡眠時間６時間であっても、
今日は１時寝７時起き、明日は３時寝９時起き。
これでは、体に悪いです。
ちゃんと毎日決まった時間に寝起きしましょう。
○睡眠前に食事をしている・運動をしている
睡眠前に食事をすると睡眠中に胃が活発に働く。
睡眠前に運動をすると体が興奮したままになる。
こんなときは眠りが浅くなります。
また睡眠前にカフェインをとるの眠りを深くするのを妨げます。
寝たくない→コーヒーを飲む→やっぱり眠い→寝る
というサイクルがあるのならやめたほうがよいかも。
○換気不足
ストーブをつけたまま部屋を閉め切っているとか。
何時間に一度は換気しましょう。
○こたつで勉強している
頭寒足熱は気持ちよくて眠りを誘発しますよ。
こたつ以外の場所で勉強してみましょう。
○ストレス
ストレスが溜まると眠くなります。体の防御反応。
だから「眠いな」と思ったらストレスが溜まっていることを疑って、
自分なりのストレス解消法を試してみると目が覚めるかもしれません。
○環境に飽きた
結局はストレスと同じなのですが、同じ環境で勉強すると飽きます。
飽きると眠くなります。つまらないから。
一日のうちで何度か勉強する場所を変えてみるのも
効果的でしょう。
いや
2004/02/14(土) 01:31:50
睡眠不足です。６時間は短い。↑
2004/02/14(土) 02:27:39
じゃあしっかり睡眠時間確保すればいいだけだろ。追加発言