夜眠れなくて

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勉強したあと寝ると、夜眠れなくて困っています。
夜寝付ける方法、朝起きられる方法があったら教えてください。みなさんはどんな工夫をしていますか？

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荒らす

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しごく

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睡眠改善薬ドリエルはいかが？

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眠れないのにはいろんな理由があると思います。
１、あなたが夜型
２、勉強すると不安になる
３、勉強すると頭が活性化される
４、まだ疲れていない
眠れないのは、勉強の内容自体以外のところにも原因があったりすると思います。あなたのことを何も知らないのに言ってしまうのもよくないのですが、あなたは今、自分のやっている勉強に納得できていなかったりしていませんか？直接寝る方法を考えるのもいいですが、そっちの要素も考えてみてください。掲示板で言える事は限られているのでなんとも漠然とした答えしかできなくて悪いのですが・・・。とはいっても、寝るための工夫は私もしたことがあります。私は英単語を覚えたり英文を読んだりすると眠くなるので、寝る前はそんなことをしてたりもしていました。

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マイスリ呑め

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薬を頼らないで眠れる方法を、ほかにもおしえてください。

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　どうして眠れないのかを説明したほうが説明する方もしやすいかもよ。例えば、就寝・起床時間は何時とか、勉強以外に不安材料があるとか。どうでしょうか

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夜12時ごろベッドに入って暗くして音楽でも聴きながら眠ろうとするのですが、昨日などは、朝6時半ごろまで寝付けず、不安を消す言葉を書き写したり、音楽とか難しい本を読んでみたりとか、寝付くつぼ押しとかしてみたのですが、6時半ごろ親がおきる音がするころ、やっと眠れて、目覚めたら昼の１２時半です。
祖母が末期で入院していて、昨日夜19時ごろ面談があり、患者と理想郷しか追わず、家族の苦労などこれっぽっちもわかっていなかった医師にまっこうから討議して、親の代わりに発言し、毎日いろいろなドクターの提案に反論する資料を探したり、両親の支えになったり、生活の変化があったりと、大変でもあります。
また、予備校が休みになって、講習をとらず、朝起きる楽しみがなくなったこともあると思います。
勉強すべき計画を立てるのは好きですが、無理な計画ばかりたてて、いつも計画倒れです。
祖母へのお見舞いなどで、勉強が欠けるほど、ため息と、むなしさにおそわれます。
また、大学にはいったとして、今まで、洗濯以外親に頼りきりだった自分が、果たして生活していけて、学校の勉強にもついていけるだろうかという不安もあります。

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　こちらも質問した手前なにか答えようと思いますが、睡眠に関する専門的知識はないので、そのへんは他の方のアドバイスを待ってみたいと思います。
　一つ、眠れない時に眠ろう眠ろうと意識しすぎると眠れなくなる場合が結構あります。そういう時はなにも気にせず、今までによかったことなどなにかストレスにならないことを頭に思い浮かべてみてはどうでしょうか？（これもあまり意識せず）
　次に、当真さんは完璧主義な傾向の性格の持ち主だと思われますが、計画はまずは大雑把に立てましょう。ましてや、大学受験という観点からは最終合格が目的なので、無理な計画も立てがちですが、小分けにしていくとペースもつかめていいですよ。一つ一つ消化していきましょう。
　また、勉強が欠けると罪悪感に駆りたてられるようですが、無理なく勉強できるように何時〜何時は絶対に机に向かう、などと時間決めで計画を立ててみてはいかがでしょうか。
　最後に、大学入学後の生活は慣れですね。料理なんかは本かってくれば済むし、生活案内の本が配られたりするので参考にすればいいと思います。クラスで友達もできれば心配することないと思いますよ。
　蛇足ですが、寝る前に牛乳飲むといいそうです。精神安定効果があります。月並みなアドバイスしかできませんが参考になってもらえたら幸いです。

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個人的な経験ですが、体を動かした日はよく眠れたりします。
あなたが運動部に所属していて最近引退したとかだったら、たまに軽度な運動をしてみることをおすすめします。
科学的なことは知りませんが、身体と頭（こころ？）の疲れがアンバランスになっているなんてこともあるのではないかと思います。
それと最後に
＞勉強すべき計画を立てるのは好きですが、無理な計画ばかりたてて、いつも計画倒れです。
ここの部分は気にする必要はないと思います。みんなそんなもんですよ。僕など未だに…（注：試験期間）

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体動かすのは確かにいいですねぇ。
汗をかくことは体内の悪い成分を排出する効果もあるので相乗効果ですよ。
まぁ受験生にはちょっとナーバスになる時期でもあるかもしれませんので、そういう時もあるな、というぐらいに思っておきましょう。

　あと、最後の質問忘れていましたが、大学の勉強は授業に出ていれば心配ないかと。結構単位は空から降っているなどと言われるかもですが、そんなことはありません（笑
大学での勉強は、新しいことを今までに培った勉強法で学びとるという作業なので、受験勉強は勉強法を学ぶ場であることもお忘れなく〜。

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あなたは自分が思っているよりタフなんじゃないでしょうか？きっちり寝なきゃいけないんじゃなですし、無理に寝ようとしなくてもいいのでは。体がほんとに必要としているときはすっと寝られますよ。
ちなみにわたしは寝る前のハチミツがおすすめです。夏バテにも効きます。

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ぶったおれる程やったら??
したら、つかれてねむれるかも・・・。
まぁ、わたしは三時間睡眠でOKな人間だから
っていうのもありますが・・・・。

親に頼りきりね・・・。
10中8,9親のほうが先に死ぬ。
そのとき、どうせ君は何とかしなくちゃいけなくなる
(以下、独り言)
大丈夫!!なるようになるさ。
未来は予知できない。事が起きたときに
なんとかすればいいよ。

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起きる時間が昼なので、困っているのです。
ただ睡眠けづるだけならタフだが。

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＞また、予備校が休みになって、講習をとらず、朝起きる楽しみがなくなったこともあると思います。
一度、朝なんとかがんばって起きて、近所を散歩してみてはいかがでしょうか？
日を浴びるべき時間に日を浴びていないと体内時計がくるって
夜眠れなくなることもあるようです。
毎朝散歩をすることを習慣にすれば、自然とリズムができてるくのではないでしょうか。
いろいろと大変なようですが、応援しております。

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