ZZZ 2008/11/02(日) 15:20:49

京大志望には見合わない内容ですみませんが・・・


自分は高３っていうのに夜が苦手です（とりあへず眠たい）ので
朝早くにおきることにして今３日目になります。

しかしもって朝から昼ぐらいまで眠い感じ（うとうとしてしまう）で
あまりよくないのではと思ってしまいます。

朝早くにおきてる方がおられたらコメントしてほしいです。

正直このままの生活リズムでいこうかどうか悩んでます。

もしかしたらなれるかもと思いつつありますが、もう3日もこの生活だし・・・

授業中も眠たかったし、今日の1日はひどかったです（もちろん眠気の覚めてた時間もありましたが・・・）

朝普通の時間に起きてた時はまだこんなに眠気がなかったです。

ちなみに10時〜4時まで寝てます。

あ 2008/11/02(日) 18:02:43

とりあえず、8時間睡眠せずに眠くなるのは当然だと言っておこう。

ZZZ 2008/11/02(日) 21:00:26

ありがとうございます。

もちろんそうなんですが、1時間置きぐらいに睡魔がやってきます。午前はいままでもそんな感じでしたが
いままでなら午後は元気でした。

今日と昨日は午後からもすごく眠気があり何度も寝てしまいました。

1週間ぐらい続けると体もなれてくるのかなぁ？

あ 2008/11/03(月) 08:10:34

僕も睡眠時間が長い、日中眠くなることについて悩んでた時期がある。
で、
睡眠の本や勉強本（なぜか東大卒弁護士が多い）を複数読んだ結果

・早起きや短眠をやたら推奨する人はけっこういる
・一方で長眠や遅起きでＯＫてな人もいる
・睡眠時間には個人差がある（３時間でＯＫてな人も１０時間必要な人もいる）
・食べれば眠くなる
・カフェイン（茶、コーヒー）飲むと眠気が覚める
・朝シャワーやる人が多い
・睡眠時間を減らしたいなら１０−３０分ずつ減らしていくのがベスト
・寝る時間はともかく起きる時間は同じ方がいい
・１０−３０分の昼寝は良い。
・けっこう朝ごはん抜いてる、あるいはコーヒーだけと言う人もいる（朝ごはんをしっかり食べろ、と言うのはあまり根拠なさそうだ。）
・歳を取ると勝手に早起きになる（若者ほど早起きが苦手）

結論を言うと可能なら早起きがおススメ。
でも難しいなら遅起きでも構わない。
常人なら１日６時間〜８時間以上寝ることにして、限られた時間内で集中して勉強することが良いと思う。

４時に起きて昼過ぎ、夕方に眠いのはむしろ当たり前なので「午前中だけ勉強する」イメージで昼休みは昼寝するとか、午後の授業はうたたねして過ごすなんてのは体力回復にいいかもしれませんね。

午前中ずっと眠いような場合は本末転倒なので辞めた方がいいと思います。
僕は１２−２時に寝て８時に起きるようにしてます。
夜型なので４−６時まで勉強して１２時までに起きればいいや、なんてことも多いです。

ある程度の制限があれば、自然が１番だと思います。

あ 2008/11/03(月) 08:18:35

例えば勉強に集中して６時まで勉強してしまったら、
８時に起きると２時間しか眠れず、眠いし集中力も出ないですよね？僕はこの場合、平日でも１２時まで寝ます。

家できっちりと睡眠を取って午後を頑張るのと、うたた寝をして教師の邪魔をしながら、また睡眠の邪魔をされながらぼんやりと不機嫌に無駄な１日を過ごすののどっちがいいかを考えた時に前者が良いと思えるからです。ただし癖にならないようにちょいちょいやっただけですが。またこれは気分転換にもなります。
周囲の奴でもこの手のちょっと手抜き屋さん、ズルの奴の方が受験成功してたし、柔軟に対応した方がいいと思う。

ZZZ 2008/11/03(月) 16:30:07

いろいろとありがとうございます

参考にさせてもらいます。

あ 2008/11/03(月) 20:03:52

睡眠障害じゃないのか？
病院行ったほうがいい

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