ダイエットしません？
はぁ、やせたい。
2002/12/08(日) 01:49:47
＃検索かけて「やせたいんですが」スレがあったんですが、＃投稿不可だったので、新スレ立てます。
「やせたいんですが」
http://www.kyoto-u.com/lounge/lifestyle/html/200103/01030002.html
勉強マラソンじゃなくて、ダイエットマラソンやりませんか？
「やせたいんですが」スレで「失恋したら痩せた」って書いてあるけど、
逆に失恋でストレス食いしたら、
２か月でかつてないほど太ってしまった。
（174cm 62kg→174cm 70kg）
やる気なくなって家でぼーっと寝てたりしたから、
ただでさえしない運動もさらに減ってしまったし。
自分としては１か月1kgとして、今年度中に66kgが目標。
あえん
2002/12/08(日) 03:33:56
How toじゃなくてLet'sなのか？毎日失恋のつらさを引きずって号泣しながら鴨川沿いを走ったらええんちゃう？
なんだかんだで痩せるには走るのが一番だと思う。
食いすぎで太ったということは脂肪が決定的に増えたということだから、
食事制限だけでは脂肪はまず減らない。
テロリスト
2002/12/08(日) 13:29:50
早起きして三食程良く間食無しなら通常体重に収束すると。あと、姿勢を正すのも大事。
りんご
2002/12/08(日) 13:54:19
食えよはぁ？やせたい？
2002/12/08(日) 14:03:35
http://www.kyoto-u.com/lounge/advice/html/200205/02050005.html↑
2002/12/08(日) 15:54:49
http://www.geocities.co.jp/Milano-Cat/1568/pray.htm1
2002/12/08(日) 17:41:06
＞あえんさん。どっちでも。
なんか、日常生活でダイエット公表するのも照れくさいし。
毎日スレみてたら少しはやる気になるかなぁ。って。
消極的。
＞はぁ？やせたい？さん
ありがとうございます。相談板にもスレあったんですね。
検索不足でしたね。すんません。
今日・・・も生活は不規則。。。朝８時にねて、
１１時に起きて活動開始。
だめだ。こりゃ。
キノコ
2002/12/09(月) 01:45:08
元気出せ！下宿生だったら、外食が原因だと思う。俺も１０キロくらい太ったから。一日2回くらい外食してるとすごいスピードで太っていく。
自炊をするようにするとやせると思う。スポーツジムにも通ったけど、
あの雰囲気が好きになれず２カ月でドロップアウト。やはり食事療法が一番
効くと思う。
1
2002/12/10(火) 00:37:18
＞キノコさん。どうもです。でも、今日も外食してしまった。。。
研究室暮らしをするようになってから、
つきあいで外食が多くなったんですよね。
自宅だから自炊はできないけど、
せめておやつやコーヒーの入れる砂糖とか
何事もめんどくさらずによく動くってとこから
スタートしたいと思っています。
まあでも
2002/12/10(火) 09:01:37
冬になると夏とか秋の初めに比べて２kgは増えるもんだ。走ってやせるなら走る30分前にVAAMか砂糖なしのコーヒーかダイエットコーク飲むと脂肪をエネルギーにして走れるよ！1
2002/12/11(水) 13:27:00
え？なんで、コーヒーとかで、痩せるんですか？セバスチャン
2002/12/11(水) 16:22:38
実体験を話します。私は身長１７０センチ台前半ですが、高校卒業時には８３kg（過去最高）ありました。
１年後には６４kgになり、現在は５８kgで維持しています。
以前はとにかく食べる量が半端ではなく、大雑把に計算しても一日当たり６，０００キロカロリーは越えていたと思います。高校卒業後、一日当たり２，０００〜２，５００キロカロリーの摂取に抑えました（勿論大雑把な計算）。今でも同じ摂取量です。
運動は、筋肉が弱らない程度の事を今でも週４〜５回程やっています（簡単な筋トレ）。摂取カロリーだけを減らすと糖新生（タンパク質が糖化し、エネルギー源になること）により筋肉まで痩せてしまうらしいからです。
自分のやり方を必ずしもお薦めするわけではありませんが、あえて一言だけ言わせて頂くのであれば、時間をかけて根気よく痩せるのがいいのではないかと...
コーヒーに脂肪の燃焼を促進する効果があるのかどうかは存じませんが、偶然にも私はコーヒーが大好きで毎日飲んでいます。
セバスチャン
2002/12/11(水) 16:28:00
一つ言うのを忘れていました。肉類は魚（他の肉に比べてローカロリー）を主に食べています。でも、豚、牛、鶏なども時々食べています。
それらも体に必要なものだと思うからです。
一応参考程度に...
猫
2002/12/11(水) 20:13:52
人間様は大変だ。ダイエット
2002/12/11(水) 21:26:56
走るよりウォーキングのほうが効果あり。腕をきちんとふっていちにい、いちにい。実際にやってるけど４０分くらいかけてやると
結構ハードですよ。あと食事はセバスチャンも言ってるが魚類とタップリの
野菜。野菜はレタスを１日で２玉くらい食べてます。ご飯物や麺類は
食べたいでしょうがガマンしてください。その他の栄養については
サプリメントなどで補っています。まあ自己流だけどね。
えぞしか
2002/12/11(水) 21:54:08
＞↑素人の知識の範囲内なのですが、糖分を取らないとセバスチャンさんも
言っておられる糖新生というものをおこしてしまうそうです
だから最低限の糖分をとらないと、一日生活する分の糖分がすべて溶けた
筋肉から生み出されてしまうのです それにより筋肉量が減少→基礎代謝
が現象→やせなくなっていく→また糖をへらすという悪循環に陥ってしまい
ます 食べすぎというのなら減らすべきでしょうが、あまりに極端な食事制限
はよくないみたいですよ
1
2002/12/12(木) 12:49:48
みなさん、ありがとうございます。糖分と炭水化物。確かにとりすぎかもしれないです。
すぐに全部は
難しい気がするので、
とりあえず、間食から減らすことにします。
運動は、軽い筋トレからはじめてみます。
昨日はいつもは１パック食べる小枝を
５本にしてみました。
あ
2002/12/15(日) 22:05:49
一人暮らしってやせるもんでないの？私は四月から17キロやせましたが…。
なんか食欲がなくなる。
リー
[E-Mail]
2003/07/01(火) 16:18:04
僕もやせようと思ってます。軽いランニングを週5回くらいやってみようと思ってみます。今68キロですから６０キロを目標にやってみたいと思います。追加発言