1. はらへりムード 2003/04/06(日) 02:47:11

今日からダイエットすることにした。
夜食に豆腐2丁、一つは揚げ豆腐、もう一つは冷奴にして食べた。
「白だし」の味がおいしかったけどなんだか物足りない。

2. 砂漠地帯 2003/04/06(日) 03:15:54

私もダイエット中。
海藻サラダとかもいいんじゃないかと思うよ。

3. この板、さいこうにおもしろいね 2003/04/06(日) 06:40:15

言いたい事はそれだけです。

4. ハラヘリ 2003/04/06(日) 13:54:10

起きてすぐ揚げ豆腐を作って食べた。
胃がもたれた気がする。

5. ダイエット 2003/04/06(日) 18:52:32

ハセキョーみたいなスリムな体になりたいっす♪

6. �穴ｱ支 2003/04/06(日) 21:26:18

寝る５時間前から何も食べないことと、毎朝体重計にのって、昨日より
増えないようにすれば自然に減るぞ。

7. あう 2003/04/07(月) 03:46:54

＞毎朝体重計にのって、昨日より増えないようにすれば
昨日より増えない方法が知りたい。

昔、週末断食というのをやっていた。
金曜の夕飯を軽めにして、土曜日は食事をとらない。
水かお茶を２リットル飲む。
日曜の朝、お粥を30分かけて食べる。
昼はいつもの食事の半分ぐらいの量を食べる。
夕食は腹八分目で…という具合。
１回で１キロずつ減っていって、一ヶ月で
４キロぐらい落ちたけど、その後落ち込むことがあって
ヤケ食いして、３ヶ月ぐらいかけて元に戻ってしまった。
普通の食生活が送れるなら成功するものなのかもしれん。

8. 九州男児 2003/04/07(月) 04:15:21

俺は朝はゆで卵
　　昼は学食
　　夜はコーヒー

これで１ヶ月で１４ｋｍ、３ヶ月で２４ｋｍ減ったばい

9. てけてけ 2003/04/07(月) 07:54:11

何の長さが減ったの？

10. ハラヘリ 2003/04/07(月) 16:34:26

学食に行った。
炭水化物抜きでサラダ大量・鶏肉・鉄分たっぷり小皿・ししゃもを食べた。
無性にごはんが食べたくなった。

11. ハラヘリ 2003/04/07(月) 16:35:49

昼寝したら夢を見た。
ポテトチップスを食べてしまった夢だ。
先が思いやられる。

12. ハラヘリ 2003/04/07(月) 16:44:18

健康診断の紙を見てみた。
一昨年一年で身長-0.3cm
　 　 　 　 体重+8.1km
　 　 　 　 血圧+13/+14
の変化をしてることが判明した
去年はどのような変化をしたのか知るのが怖い

13. �穴ｱ支 2003/04/07(月) 18:01:34

>>あう
そらそうやけどさ…。
体重計に乗ってたら食生活とか生活態度とか気をつけるように
なるかなぁって思うねん。

14. ハラヘリ 2003/04/07(月) 21:25:42

外を４０分間歩いてきた
効果はあるだろうか

15. あう 2003/04/07(月) 21:52:15

＞ハラヘリさん
私の経験からいうと、炭水化物ヌキは割に合わないと思う。
空腹感の割に体重はなかなか減らない。
普通の食事にするとすぐ戻った。
さらに反動でバカ食いしちゃう可能性大。

やはり食事療法より運動の方が確実だと思う。
ダンベル体操とかストレッチとかのラクなやつでも結構効く。

いろいろやったけど、いつも2ヶ月ぐらいで飽きるのが私の敗因。

16. 通りすがり 2003/04/08(火) 06:41:44

炭水化物抜きの食生活で半年間で20kg減りました。
今では大豆、豆腐、野菜が中心の食生活を送っています。
食事の好みも変わり、肉類もそんなに食べたいとは思わなくなりました。

17. ハラヘリ 2003/04/08(火) 10:22:10

豆腐はヘルシー
鶏肉もヘルシー

でも油で揚げてしまうのはなんでだろう〜

18. ハラヘリ 2003/04/08(火) 10:27:34

基礎代謝をあげるために筋トレも並行してやっている。
半年前にやったときは見る見る筋肉がついたが
やめた途端に見る見る腕が痩せていった。
今度は継続しよう。

19. ハラヘリ 2003/04/08(火) 23:08:39

ついついビビンバを食べてしまった。
ついでに酒も。

20. あう 2003/04/09(水) 00:19:33

意志が強ければ炭水化物ヌキもうまくいくんだなー。
でも私には向いてませんでした。

今日はジムではじめてボクササイズに挑戦。
ひねる動きが多くて、ウエストが締まりそうな予感。
…でも長続きするかなー。

21. ↑↑ 2003/04/09(水) 00:39:58

あかんやん！

22. あう 2003/04/09(水) 00:45:26

しかし、20キロも痩せしろがあるってすごいな…。

23. ハラヘリー 2003/04/09(水) 03:47:08

眠れないので豆腐を食べた。
冷奴ではやはり満足できない・・・

24. ハラヘリー 2003/04/10(木) 12:18:13

豆腐が下痢を誘った。
死にそうである。

25. ハラヘリー 2003/04/10(木) 22:41:35

なんだかダイエットを始めてから腹が出てきた気がする。
気のせいならいいが・・・・

26. 阿保 2003/04/12(土) 14:31:29

ダイエットしすぎて３０キロ台に突入してしまった・・・。

27. 彷徨人 2003/04/13(日) 00:29:22

豆腐って…結構カロリーあるんじゃないですか？
2年前、朝日新聞の医療コラムにそう書いてありましたけど。

28. あう 2003/04/13(日) 00:31:35

でも豆腐に入ってるなんかがダイエットに効くらしい。
脂肪を燃焼するとか何とかの…
すまん、何の参考にもならんなこんなんじゃ。

29. 彷徨人 2003/04/13(日) 00:45:07

そもそも、豆腐のカロリーが消費し切れないことには、
その効果も意味が無いんじゃ…。

30. あう 2003/04/13(日) 00:49:37

食べ物のカロリーって全部脂肪になるわけじゃないやん。
だから大丈夫なんじゃないのー？よくわからんけど。

でも豆腐のカロリーってそんな気にするほど高かったかなあ。

31. あう 2003/04/13(日) 00:52:17

豆腐(木綿) 1/3丁 で80kcalだって。
ローカロリーやん。

32. 彷徨人 2003/04/13(日) 01:11:02

一丁でご飯一杯ぐらい。
寝る前とか、食う時によっては安心はできないです。

33. ダイエットなら… 2003/04/13(日) 03:14:27

やっぱり有酸素運動でしょう。とくにお勧めはジョギング。
わりと軽めのから（３キロくらい）始めて、ばてない程度に
継続してゆけば最終的に８キロくらいにまでなるし。
もちろんドカ食いは禁物だけど一定の運動量があれば
食事制限もしなくてよい。夜中に鴨川の堤防を走ってみては
どうでしょう？

34. ハラヘリ〜 2003/04/15(火) 20:56:42

日曜日は引越しのサカイにアルバイトに行った。
すさまじく疲れ、ダイエットなど気にしなくていいようだった。
実際に働いてる人で、９０キロの体重から頬が痩けるほどに痩せた人もいた。

筋肉痛が５０時間経った今も続き、歩くのも辛い。
ああ痛い。

35. ↑ 2003/04/16(水) 10:52:36

さんは一体どれ位体重がおありですか？
実際は太っていないのに気にしているだけとかではないんですか？

36. ハラヘリ〜 2003/04/16(水) 12:23:06

＞↑
７５くらいかな
体重計怖いから見てない。
太ったってよく言われるようになった。

37. ハラヘリ〜 2003/04/16(水) 12:23:36

身長は173

38. ダイエット日記 2003/04/22(火) 13:12:47

風邪をひいたためかダイエットに励む気がしない。
早くも頓挫しそう。

39. ハラヘリ〜 2003/04/22(火) 13:13:13

風邪をひいたためかダイエットに励む気がしない。
早くも頓挫しそう。

40. ハラヘリ〜 2003/04/22(火) 13:13:25

名前が〜

41. ハラヘリ〜 2003/04/22(火) 13:24:17

自分の腹を切り取って唐揚げにできたらどれほど楽だろうか。

42. ↑ 2003/04/22(火) 16:01:04

そのおまけに血もいっぱい出て、さらに体重が減るな。

43. ｅｍｅｐ 2003/04/22(火) 16:30:53

↑↑不味くて食えたモノじゃない。

44. ハラヘリ〜 2003/04/22(火) 21:03:24

＞↑
旨いに決まってるじゃろが！！

45. ハラヘリ〜 2003/04/24(木) 14:37:36

運動しよう、そう思い始めた

46. 某エロ 2003/04/24(木) 15:00:44

多くの人間が将来必要になる体力は
100メートルを10秒で走るような体力ではなく
徹夜をしても次の日も同じペースで働けるような体力
すなわち、持久力である。とゼミの教授が言っていた

持久力をつけるには歩くのが一番
よって、日々の運動はなるべく歩くこと、と決めている
四条の映画館に一人で行くときは大体歩いてるなぁ（デートは別）

47. 俺のダイエット法 2003/04/24(木) 15:16:23

ご飯は茶碗に軽く一杯だけにする。それだけ。週単位でやせる。

48. 食わなきゃ 2003/04/24(木) 18:13:22

やせるよ。

49. 究極のダイエット 2003/04/25(金) 02:31:39

就職活動で落ちまくってストレスためれば自然と痩せる

50. ＞↑ 2003/04/25(金) 03:10:19

受験勉強でストレス溜めまくってストレス太りした男を知っている。

51. 森谷さんおもろい 2003/05/03(土) 11:11:32

森谷先生の授業をききなさい！！！！

52. ハラヘリ〜 2003/05/03(土) 21:52:16

走ってきた！疲れた！

53. 某エロさんて 2003/05/03(土) 22:05:48

大人ですね。いつも読ませてもらってるんですけど。
でも彼女の事はわりと自慢してますよね？

54. ｗ 2003/05/04(日) 01:11:52

もともと太ってたから1ヶ月でベルトの穴３つくらい落ちた

55. lingnai 2003/05/04(日) 01:35:06

腹筋やってます。
とりあえず、即効性はないようです。

56. ハラヘリ〜 2003/05/05(月) 03:35:15

５月４日も走った！

57. トンネル 2003/05/05(月) 14:42:52

＞↑↑
筋肉が少ない女性には効果があります。

58. （´∀`） 2003/05/05(月) 15:14:45

とりあえず食生活も運動量も大して変えなくても、「スナック菓子とチョコレート、清涼飲料水は厳禁」を守るだけで半年で４キロくらいやせましたよ。
絶食やランニングはとても無理、という人でも、お菓子をやめるくらいならできるんじゃない？のどが渇けばお茶を飲めばいいんだし、お腹がすけば普通にご飯を食べてもいいんです。

（あと、意外にお菓子代がかかっていたので、お菓子とジュースを辞めたら月に１万円くらい生活費に余裕が出たよ）

59. （´∀`） 2003/05/05(月) 15:16:33

ちょっと誇張しすぎた。生活費の余剰は月に￥7,000くらいかな。

60. あう 2003/05/08(木) 00:13:35

ＧＷに外食したり、ケーキ屋さんめぐりをしていたら
すっごい太った。おおよそ２キロも！
便秘がちなせいもあるかと思うんだけど・・・
とりあえずＧＷ前の水準に戻りたい！
誰か即効性のあるダイエット法教えてください。

61. 脂肪を減らすために。 2003/05/08(木) 19:19:57

基礎代謝をあげるために筋トレをし、夕食を控える（カロリーを少なめ）。
ただしたんぱく質と野菜は減らさない。
で、結構いけるよ。
トレーニングは京大体育館の地下にエアロバイクがあるからおすすめ。
20分以上つづけること。
またトレーニングの前２〜３時間に食事をしてると意味無し。食事で取ったカロリーが運動で消費されるから。

62. あう 2003/05/08(木) 19:23:33

＞↑様
ありがとうございます。

でも、運動した後に食事したら元の木阿弥になるのではと心配なんですが。
そんな心配は無用ですか？？

63. 脂肪を減らすために。 2003/05/08(木) 19:30:07

トレーニングの詳細を言うと、
まずエアロ20分〜30分。
後は腹筋10回、背筋の機械10回、腕の力こぶ鍛えられそうなの機械10回、両足でけりだす機械10回、ベンチプレス10回
を１セット〜３セットで合計４０分〜１時間
週３〜４回で半年１０キロくらい落ちたかな。
卒論で多少リバウンドしたが、全体的にはあまりリバウンドなし。
そういえば週一回大文字に登って痩せた助手の先生もいたなぁ。
筋肉作らずしてダイエットなし。たとえ痩せても必ずリバウンドする。
運動の仕方は好き好きでよいと思うが、脂肪減らすには連続３０分以上運動しないとだめだよ。

64. 脂肪を減らすために。 2003/05/08(木) 19:34:17

運動のあと１時間ぐらいは食べないほうがよい。
その間も脂肪は分解されるらしいから。
夕食はたんぱく質重視で。
豆腐、ツナ、などはよいらしい。
全部筋トレマニアの人の受け売りだけど。
効果はあったよ。
一日おきが超回復にはよいらしい。
よって、一日おきに違う筋肉を鍛えるとより効果的。らしい。

65. ハラヘリ〜 2003/05/09(金) 00:10:10

今日も走った！１時間！

66. ハラヘリ〜 2003/05/09(金) 20:02:44

今日も走る！１時間！
外は寒いけど、走り出せば平気だ！

67. ハラヘリ〜 2003/05/09(金) 22:26:26

走った！
オレンジの恥ずかしいＴシャツで！！！

疲れた！

68. 走ってるハラヘリ〜を 2003/05/13(火) 17:47:47

見たー！！


ってウソでーす。あげとくよ。

69. ハラヘリ〜 2003/05/15(木) 03:18:47

今日（昨日？）も走った！
多分３０分くらい！
雨が降ってたから涼しかった！

何度も挫折したダイエットだけど、
・豆腐を積極的に主食にする
・ゆっくりでも３０〜６０分走る
を守れてる。いい感じ。

70. ハラヘリ〜 2003/05/15(木) 04:16:19

体重計買ってみようかなぁ

71. 究極のダイエット 2003/05/15(木) 12:17:49

体脂肪計付き体重計で毎日チェックするのは
ダイエットの基本だぞ！！

72. あう 2003/05/15(木) 13:52:33

ハリウッド48時間ダイエットというのをやってみたい！
・・・でも高い。
あんまり効果ないなら8,800円は痛いです。
誰か試した人いませんか？

73. おなかすいたー 2003/05/15(木) 15:32:18

お金なくって、人が一日一食チキンラーメンの生活をしているときに。ダイエット、食費もなくなるくらいお金を使ったら無理せずやせれる。というよりやせずにはいられなくなる。

74. ああ 2003/05/15(木) 15:45:43

＞↑
筋肉無くなってリバウンドしてしまいます( ´・ω・`)

75. 不夜城 2003/05/17(土) 05:10:13

シメツケチカンビームでがりがりに痩せられるYO！！



と千野代表が言ってました。

76. 水乃星透子 2003/05/17(土) 08:38:14

私は太りたくても太れないの・・・・。
そこで、一生懸命食べているんだけど、こういうのもダイエットって言うのよね。

77. ↑↑↓ 2003/05/19(月) 00:59:23

ｇｒ

78. 【香取君】食事制限なしで痩せます【夏休み】 2003/07/23(水) 19:36:50

夏休みになったのでダイエット始めることにしました。
目標は体脂肪率12％です。今は17％ぐらいあるので夏休み中に約3.5kg減を目指します。
ひとまず今日はスクワット５０回×３セット、ダンベルカール５０回×５セット、腹筋１００回×２セット。
雨が降っていたので有酸素系運動はしませんでした。
しかし、食後の運動は堪えますね。

79. ↑↑↑ 2003/07/25(金) 02:51:11

私も太りたくても太れないんです
人並みに食べてるし、全然運動もしてないのに。
みんな私のことをうらやましいっていうけど、ぜんぜんうらやましくないです。
もうちょっと太りたいわ

80. まつぼっくり 2004/07/28(水) 18:22:25

あのときのダイエットは途中で挫折したけれど
実は５キロくらい減っていて、成功だった。
でもまた冬が過ぎ、実家で自動車教習を受けたら
もとに戻ってしまった。

んで、またダイエットを始めている。
去年の挫折した理由の一つ
「プールで泳げば暑くないじゃないか」
結局それが理由でやめたんだけど
今度はプールで泳いで実際にダイエットをしている。

ノルマは毎回・・・といってもまだ
本格的には二度しか泳いでないけど、
ノルマは１ｋｍ。
前回は１ｋｍちょうど泳いで、
今回は１ｋｍと＋５０ｍ泳いだ。
最後の五十メートルで、疲れ果てている手で
少し本気になってクロールやったら、ばてた。

なるべく長続きするようがんばろう。

81. まつぼっくり 2004/07/28(水) 18:24:16

現在７１．２ｋｇ
二度泳いだ程度じゃ変わらないか。

まぁ前回いつ測定したのかも覚えてないけど。

82. まつぼっくり 2004/07/28(水) 18:24:47

でも、ＶＡＡＭ飲んで一キロも泳げば多分やせるだろう。
多分。

83. まつぼっくり 2005/05/24(火) 12:50:50

68キロ台前半までいった。

84. まつぼっくり 2005/05/24(火) 12:53:48

低炭水化物ダイエットは意外ときく。
でも年の初めころから始めて、
まだ数キロしかへってないのはどんなもんか。

85. n 2005/05/24(火) 15:28:21

炭水化物を抜くことは全くのナンセンスだと、人環Ｍ谷教授は申しております。

86. Noa 2005/05/24(火) 16:13:11

＞炭水化物を抜くことは全くのナンセンスだと、人環Ｍ谷教授は申しております。
いわゆるスポーツ栄養学の常識では、糖質ではなく脂肪を抜くべきですね。

87. Noa 2005/05/24(火) 18:29:58

糖質ではなく脂質の量を抑えるべきですね。

88. まつぼっくり 2005/05/27(金) 01:20:02

風邪で体重が一気に減った。
68キロきった！

89. いや 2005/05/29(日) 06:37:57

本物の花ちゃんが！

90. んんんんん 2005/05/29(日) 09:22:22

20日で6キロ体重減らしたー

61kg体脂肪率22.5％→55kg体脂肪率15％

食事はカロリー計算して1日1500kcalに抑え
たんぱく質を毎日80グラムとって
筋トレしつつ走りまくってチャリ漕ぎまくって泳ぎまくったよ
脂肪を燃焼するのって大変だな

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